Les Mills BodyPump – динамичная силовая многоповторная тренировка с лёгкой штангой и дисками. Тренирует всё тело, подтягивает ноги и ягодицы, формирует мышечный рельеф. За время тренировки можно сжечь до 550 ккал. Тренировки проводятся ежедневно с инструкторами клуба и виртуальными тренерами Les Mills.
Les Mills BodyCombat – динамичная кардиотренировка с элементами боевых искусств: бокс, карате, кикбоксинг, муай-тай, капоэйра. BodyCombat прорабатывает все мышечные группы, развивает координацию и скорость, даёт эмоциональную разрядку. За время тренировки сжигается до 750 ккал.
CrossFit Intro – интенсивная интервальная тренировка с тренером – чемпионкой мира по гребле Светланой Твердохлеб. Crossfit – популярное направление в фитнесе. Система круговых тренировок высокой интенсивности, в которой сочетаются элементы аэробики, гимнастики, лёгкой и тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, позволяет развить выносливость, сформировать атлетическую фигуру и создать базу для успешной активности в любой физической области, будь то горные лыжи или триатлон.
Les Mills BODYJAM – танцевальная кардиотренировка. Отличный вариант, чтобы потренироваться и зарядиться позитивом. Приятные бонусы – развитие гибкости и освоение современных танцевальных па.
Женский бокс – настоящая боксёрская подготовка с отработкой ударов, без спаррингов, с тренером-женщиной. Благодаря этим тренировкам вы научитесь легко двигаться и точно, технично бить, укрепите корпус, ягодицы, спину и мелкие мышцы, о существовании которых даже не подозревали.
Мобилизация суставов – тренировка для красивой осанки и лёгкости движения. Благодаря свободе движения возрастут сила и выносливость, что полезно при занятиях другими видами спорта. Тренировку «мобилизация суставов» разработал и ведёт специалист в области нейрофизиологии – тренер по функциональной подготовке Андрей Андреев.
Les Mills RPM – сайкл-тренировка. Микс из подъёмов, коротких ускорений и восстановления тренирует сердце и сосуды, прокачивает выносливость, мышцы ног, ягодиц, пресса и спины. Нагрузку на RPM вы выбираете сами. Она может быть средней или высокой, но всегда щадящей для коленей и позвоночника. За одну тренировку можно сжечь до 700 ккал.
Les Mills BodyBalance – всё лучшее сразу: йога, пилатес и тай-чи. Утренние тренировки помогают мягко просыпаться и позитивно настраивают на день.
.jpg)
Актуальное расписание можно посмотреть в приложении и на сайте клуба phgsokol.ru
Фитнес-клуб Powerhouse Gym на Соколе открыт по адресу: Ленинградский проспект, д. 80, корп. 37, в будни с 6:30, а в выходные с 7:30 до полуночи, групповые тренировки проводятся с 7:00 до 22:00.
