Чтобы облегчить задачу в условиях самоизоляции по поддержанию прежнего уровня физической активности, тренеры гимнастического центра International Gym подготовили зарядку для домоседов 5-10 лет. Эти 5 минут помогут оставаться в форме и подготовиться к будущим активным тренировкам в зале.
Гимнастика начинается с разминки.
Всё для домашних тренировок в магазине WorkOut
Первое упражнение – наклоны головы и круговые движения. Делаем упражнение, сидя в позе бабочки на полу. Спину держим прямо.
Второе упражнение – круговые движения руками. Сядем на пол, вытянем руки вперёд. Сначала поочерёдно каждой рукой, а потом двумя руками вместе.
Третье упражнение – наклоны в «складке», также выполняется на полу. Ноги упираются в стену или диван, колени не сгибаем, тянемся вперёд. А теперь разводим ноги в стороны, делаем наклоны в стороны и вперёд. Живот стараемся положить на пол. Отличная растяжка.
Следующее упражнение похоже на акробатический трюк – обратная планка. Ноги нужно положить на стул или на диван, руками упереться в пол и поднять таз. Старайтесь держать ровную линию, не позволяйте мостику провисать и не прижимайте подбородок к груди.
Батутный парк «Небо» зовёт на онлайн-тренировки Пятое и последнее упражнение комплекса – стойка на руках. Начинающие акробаты могут пройти по стене, чтобы занять правильную позицию.
Этот комплекс упражнений разработан для детей 5-10 лет, но делать такую зарядку веселее всей семьёй.
Зарядка с тренером на странице International Gym в Instagram.
Напомним, что на время карантина все абонементы гимнастического центра заморожены. К групповым занятиям в любимом клубе можно будет вернуться, как только снимут ограничительные меры.